jak bf

[...] masować. Przygotowania zacząłem już w lutym czyli powolne przechodzenie po 50 kcal na tydzień z masy na deficyt a naredukcji jestem 3 miesiąc. Poprostu pytam bo może z takim jak mój bf powinienem od początku lecieć deficytem około 800-900 aż doszedłbym do 15%bf i wtedy powoli. Chodzi o to- jeżeli przy takim wysokim bf narazie do jakiś 15% nie ma [...]

no ja mam 95 i nie wygladam w polowie jak jabi ;d a bf niski :) przy 102-103 jakos to wygladalo...

no porównując z tymi starszymi zdj to progres znaczy, bf% nizszy barki jak kule armatnie

[...] BF powinnas starać sie być bardziej powściagliwa i jeżeli nie planujesz startów jednak luzwoac trochę z liczeniem i dac sobie tez dni odpoczynku od jedzenia Nie ważę się jakoś często. Wskoczyłam na wagę bardziej z ciekawości teraz;). Wiosną mialam taka sytuację, że waga podczas @ wskoczyla na +4kg, część z tego zostało. Zrobiło się mnie "za [...]

W takim razie poniżej tego 10 % BF białko zamienić na tłuszcze. Mniej więcej jak wyglądają wtedy proporcje dietetyczne : BTW Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-02-22 08:13:58

jogger-to co napisales jest dla mnie oczywiste ale jak to sie ma do tego artu qazara o nabiale?!dobra,juz sie nie czepiam:) ja mialem 7-8% bf i jadlem twarogu okolo 300g dziennie i nie powodowalo to retencji wody ale moze to kwestia genetyki,a rowniez uwazam ze duze znaczenie tutaj ma rodzaj diety jaki stosujemy w czasie redukcji.jesli jest to low [...]

cze to jak to jest wkoncu z tym serem twarogowy jem go w szkol 100g i przed snem 100g jestem na redukcji i schodze do 10 Bf mam go wyrzucic

1. Czy musze brać w posiłkach około treningowych to carbo i Wpc/wpi/wph? Wolałbym zastąpić to normalnym posiłkiem załóżmy 2h przed ćwiczeniami i 2h po ćwiczeniach. 2. Jak się mają te wskazówki do diety low carb? Lepiej będzie zgubić body fat z low carb czy ułożyć sobie diete według Precision Nutrition? 1. Oczywiscie, ze nie. Chodzi o dostarczenie [...]

[...] mięśnie, bo komórki mięśniowe są "zamknięte" na glukozę z krwi i cała trafia w postaci fatu do komórek tłuszczowych... Natomiast Ty sam sobie przeczysz. Określiłeś siebie jako osobę z tendencją do nabierania tłuszczu; celem jest jak najczystsza masa - ale chcesz to osiągnąć, pomijając podstawowe zasady, jakie rządzą masą... Nie da się [...]

Zgadzam się. Jak się śledzi to test jest w porządku. IMO najlepiej się sprawdzają się Patka i Hernegild. A właśnie. Patka, jesteś pewna , że BF masz 19% ? W ogóle tego nie widać

IMO,dół klatki kuleje(jak u mnie),dużo w tym winy gena,bo dół wcale nie jest słaby,tylko miejsca przyczepów dają nieco niekorzystne wrażenie wizualne.Daj nogi,bo reszta jest proporcjonalna.Bardzo dobry tył,poziom BF,też bardzo przyzwoity.Całość góry robi dobre wrażenie.Widać,że nie zaniedbujesz żadnej partii

moze nie wlasciwie ocenilem kolege bo nie wiem jak dlugo redukuje i z jakiego poziomu schodzil, KruQ zgodze sie z Toba, kazdy z nas troche podchodzi do tego wlasna miara ale wiem o co Ci chodzi zgadzam sie w 100% ze jezeli schodzimy z duzego bf redukujemy dlugo schodzimy 15-20kg ale nadal mamy spory bf to przestaje to miec calkowicie znaczenie, ja [...]

[...] i i dziewczyny z talią, i kazdy typ może byc drobnej i mocnej budowy. Ty optycznie na chwile obecną IMO należysz do tych o mocnej budowie i najczęściej dziewczyny takie jak ty budują bardzo szybko siłę, nawet na niskich kaloriach i mają trudności ze schudnięciem, po prostu ich organizm ma ten poziom BF bardzo silnie ustalony poniżej którego [...]

[...] bf i tym sposobem Patka sie dorzeźbiła do teraz i tak opornie ci idzie, nic rob przerwe i sprobuj ostrzej, dodamy tez aerobow owbawiam sie ze nie pozostaje nam nic innego, jak wlasnie obciecie mocne kalorii, I mysle ze tak na 4 tygodnie, z jednym dniem lagodniejszym. Tylko jak ty to bys widziala, wolisz wiecej bialka, mniej wegli czy wiecej [...]

[...] najważniejszego, wagi , BF i obwodu pasa . Otyłość może wpływać na impotencje. Jak przysadkę masz zdrową to problem będzie z wyregulowaniem hormonów. Ogólnie lekarze jak decydują się na htz to pierwsze zalecają kurację hcg lub clomidem. 100 mcg prolki co 14 dni to standard na htz , jak zdecydujesz się podnieść dawkę przy dużym BF to [...]

Nie pierwszy raz sie czepiasz i chcesz pokazac jaki to nie jestes madry ja nie bede ci ublizal tak jak ty mi poprostu ci odpowiem. Chodzilo mi o to ze wielu koksuje a moze spokojnie dojsc do tego co ma zwyklym treningiem micha i suplami to raz dwa nie madrz sie ze BF-5% a BF-20% wyraznie napisalem o tym jesli ktos ma wiedze i umie wykorzystac [...]

elegancko, widac poprawe w sylwetce i jakby poziom bf do tego sie zmniejszyl :D genetycznie masz dobra klate, dorzucisz troche kg to bedzie potezna... slysze ze hula u was w glosnikach nowy album onara i piha :D ja ostatnio nonstop katuje ten kawalek z drugiego filmiku jak dla mnie najlepszy kawalek z calej plyty onara, jutro mam nagrac plytke na [...]

[...] Czy taki urok mojej klatki czy co? Robią mi się takie "dziubki". Nie wiem czy będzie to dobrze widać na zdjęciu. Moja waga to 72kg i BF +/- 10%. Przy dotykaniu sutków trochę jakby boli i czuje taki dyskomfort. Gino, a dokładniej "puffy nipples" Zobacz tutaj, przypadki dokładnie jak Twój ale niema co płakać bo przy takim BF nie da się tego zj**ać [...]

Zobacz jak często zdarza się że zawodnik na kilka h/min przed wyjściem wygląda zayebiście, a potem coś pójdzie nie tak i cały wygląd się yebie :-P Sam na sobie widziałem jak miałem najniższy w życiu bf, jak to szybko się może zmieniać, a Shit ma jeszcze niższejszy %-)

No własnie nie podlewa, %BF raczej taki sam jak był, przynajmniej tak mi sie wydaje. Waga utrzymuje sie cały czas w granicach 91,5kg, jedynie czasami po weekendach znaczaco wzrasta ale potem znow wraca do stałego poziomu. Fakt ze troche za szybko dodaje tych kcal ale jak narazie mi to nie szkodzi, bo te 3200kcal to nadal zerowy bilans, [...]